有一件事可能會讓你很驚訝：光是從事智力活動是不會令人疲倦的。
聽起來很不可思議。但是幾年前科學家試著找出，人腦要工作多久才會感到「超過負荷」，也就是「疲勞」的科學定義。科學家發現當人腦活動時，流經的血液中完全沒有疲勞的跡象！就腦力活動來說，工作八小時甚至十二小時後的狀況，與工作前並無任何差異，頭腦是不會倦怠的，那麼使你感到疲倦的到底是什麼呢？
心理學家宣稱我們感到倦怠，主要是來自我們心理及情緒的態度。什麼樣的情緒因素促使人感到疲倦呢？是刻板、厭煩、不被重視的感覺，急促、焦躁及憂慮的感覺。這些情緒因素使人疲累、易於感冒、降低生產力、並帶著神經性頭痛回家。沒錯，我們感到疲倦，完全是因為情緒引起生理上的緊張反應。
現在立刻停下手邊的事，自我檢查一下。在你閱讀這幾行時，是否皺著眉頭？你的雙眼覺得酸痛嗎？你是輕輕鬆鬆的坐在椅子裡嗎？你拱著肩膀嗎？你面部肌肉緊繃嗎？除非你全身放鬆，像個碎布娃娃，否則你現在就在製造神經及肌肉的緊張，你正在製造疲勞。緊張原來只是一種習慣，放鬆也是一種習慣。壞習慣當然可以革除，以培養良好的習慣。
怎麼樣才能放鬆？下面有四點建議幫助你放鬆：
1. 任何時候都應放鬆，讓你的身軀像一隻襪子一樣柔軟。我工作時，常在桌上放一隻咖啡色的襪子，提醒自己要像它一樣柔 軟。如果不放襪子，貓也管用。你有沒有抱起過一隻熟睡中的貓？它是那麼軟綿綿的。印度瑜珈術者也說過研究貓的動作，可幫助你放鬆。我從來沒看過一隻疲倦的貓，或是神經崩潰的貓，或是失眠的、煩惱的、得胃潰瘍的貓。如果多跟貓學學如何放鬆，我們可能也會免於這些痛苦。
2. 以舒適的姿態，盡量工作吧！請記住肩膀酸痛或疲倦都是身體的緊張所造成的。
3. 一天起碼告訴自己四、五次，「我是否自己把工作加重了？我有沒有運用對工作毫無助益的肌肉？」這樣可以幫助你建立放鬆的習慣。正像芬克博士所說：「越了解心理學的人，越知道習慣的重要。」
4. 一天將盡時問你自己：「我到底有多累？如果我覺得累，不是因為用腦過度，而是因為做事的方式。」喬瑟林說：「我的成就感不是來自於我有多累，而是我有多不累。」他說：「如果到了晚上，我覺得特別累，我就知道白天的工作，不論在質或量上都不夠有效率。」如果美國的每位生意人都學會這個教訓，那麼高血壓的死亡率一定會立即獲得改善，醫院裡也不會有這麼多累壞了或因憂慮而生病的人。
from:
http://www.carnegie.com.tw/public_course.php?CTYPE=CD
聽起來很不可思議。但是幾年前科學家試著找出，人腦要工作多久才會感到「超過負荷」，也就是「疲勞」的科學定義。科學家發現當人腦活動時，流經的血液中完全沒有疲勞的跡象！就腦力活動來說，工作八小時甚至十二小時後的狀況，與工作前並無任何差異，頭腦是不會倦怠的，那麼使你感到疲倦的到底是什麼呢？
心理學家宣稱我們感到倦怠，主要是來自我們心理及情緒的態度。什麼樣的情緒因素促使人感到疲倦呢？是刻板、厭煩、不被重視的感覺，急促、焦躁及憂慮的感覺。這些情緒因素使人疲累、易於感冒、降低生產力、並帶著神經性頭痛回家。沒錯，我們感到疲倦，完全是因為情緒引起生理上的緊張反應。
現在立刻停下手邊的事，自我檢查一下。在你閱讀這幾行時，是否皺著眉頭？你的雙眼覺得酸痛嗎？你是輕輕鬆鬆的坐在椅子裡嗎？你拱著肩膀嗎？你面部肌肉緊繃嗎？除非你全身放鬆，像個碎布娃娃，否則你現在就在製造神經及肌肉的緊張，你正在製造疲勞。緊張原來只是一種習慣，放鬆也是一種習慣。壞習慣當然可以革除，以培養良好的習慣。
怎麼樣才能放鬆？下面有四點建議幫助你放鬆：
1. 任何時候都應放鬆，讓你的身軀像一隻襪子一樣柔軟。我工作時，常在桌上放一隻咖啡色的襪子，提醒自己要像它一樣柔 軟。如果不放襪子，貓也管用。你有沒有抱起過一隻熟睡中的貓？它是那麼軟綿綿的。印度瑜珈術者也說過研究貓的動作，可幫助你放鬆。我從來沒看過一隻疲倦的貓，或是神經崩潰的貓，或是失眠的、煩惱的、得胃潰瘍的貓。如果多跟貓學學如何放鬆，我們可能也會免於這些痛苦。
2. 以舒適的姿態，盡量工作吧！請記住肩膀酸痛或疲倦都是身體的緊張所造成的。
3. 一天起碼告訴自己四、五次，「我是否自己把工作加重了？我有沒有運用對工作毫無助益的肌肉？」這樣可以幫助你建立放鬆的習慣。正像芬克博士所說：「越了解心理學的人，越知道習慣的重要。」
4. 一天將盡時問你自己：「我到底有多累？如果我覺得累，不是因為用腦過度，而是因為做事的方式。」喬瑟林說：「我的成就感不是來自於我有多累，而是我有多不累。」他說：「如果到了晚上，我覺得特別累，我就知道白天的工作，不論在質或量上都不夠有效率。」如果美國的每位生意人都學會這個教訓，那麼高血壓的死亡率一定會立即獲得改善，醫院裡也不會有這麼多累壞了或因憂慮而生病的人。
from:
http://www.carnegie.com.tw/public_course.php?CTYPE=CD
沒有留言:
張貼留言