時間: 2008-04-01 19:48:00
作者: musiclin
來源:文/ 張芳
你是否有過這樣的經歷？常常對自己的現狀不滿意，總是下決心要改變，甚至把各種激勵的語言，寫滿了MSN簽名檔、家裡的牆壁甚至筆記本，可一次又一次，計劃總是不了了之，生活還是在原有軌道上打轉……這就是“決心綜合症”的典型表現。
很少有人會駕著汽車直奔懸崖而去的，大部分的人都是不知不覺中就臨近懸崖了，等有一刻發現的時候，要剎車時已經來不及了。就像是溫水中的青蛙一樣，不知不覺中就失去了跳出水面的能力。所以，一定要懂得控制自己，一旦下定決心，就要把握自己、押送自己奔向預定的目標。
什麼是決心綜合症
所謂決心綜合症就是你時常給自己訂計劃，下決心改變目前的生活狀態。下了決心後，卻總是拖拉著不去做，計劃不斷，實施甚少；或者雖然做了卻無法達到預期目標。久而久之，就會給當事者帶來不同程度的焦慮、挫敗、沮喪等心理壓力。
相關調查
近來，上海招聘網做了這樣一個調查：你是否決心很多、實施很少？結果居然有高達45%的白領如同被點醒般察覺自己一直有這個毛病；還有36%的人屬於清醒的決心綜合症患者，他們知道自己存在這樣的問題，只是一直無法解決。也就是說上面兩類加起來有81%的人都有誇海口的毛病；只有10%的人認為自己是個言出必踐的行動派，沒有決心綜合症的現象；另有9%的人則表示自己害怕下決心，幾乎從來沒下過決心，這樣的人更為可怕。
決心為什麼總是難以實現
當我們決心要洗心革面的時候，究竟是什麼阻礙了我們成長，讓我們的決心總是難以實現？
一種說法是現在有些年輕人不自量力或者說老是想不清楚，做一件事情的時候不考慮周遭的一些制約因素、這件事情的可操作性，只考慮我想這麼做就應該能做到，但更多時候是這種決心是身不由己的。比如老闆當著所有人的面問你，明年有什麼新目標，你要怎麼回答？目標定得低了你在老闆那里肯定過不了關，他會斜著眼睛看你；定得高了，到時候若完成不了，不但自己丟臉，老闆也會對你的能力表示懷疑。最後心裡想想，只能先定了，到時候再說吧。而這種衝動之下定的目標，往往就會實現不了。加拿大卡爾加里大學的研究員斯蒂爾通過研究得出結論：思想衝動的人通常活在當下，對未來缺乏期待和規劃。這些人通常擁有很好的初衷，願意下決心立即作出改變，但是到最後他們往往不能兌現自己許下的諾言。
誰最容易犯決心綜合症
刨根問底，患上決心綜合症的人大部分還是因為自己的自我約束能力太差。下一個決心很容易，但要真正付諸行動就很難。很少有人會駕著汽車直奔懸崖而去的，大部分的人都是不知不覺中就臨近懸崖了，等有一刻發現的時候，要剎車時已經來不及了。就像是溫水中的青蛙一樣，不知不覺中就失去了跳出水面的能力。所以，一定要懂得控制自己，一旦下定決心，就要把握自己、押送自己奔向預定的目標。當然更要保持一個特別的自制力：就是當你在誇下海口的時候，要記得給將來留點餘地。而操之過急，指望一夜之間就發生天翻地覆的改變，是不理智也是不現實的。( 以上材料部分來自上海電視台《上班這點事兒》)
專家支招
特邀專家：
長山東一泓心理健康研究中心 李莉
對於年輕的職場人，決心無疑是職場拼搏的加速度，可是一次次無法實現的目標，也會一次次削弱他們的鬥志。那麼如何改變這種症狀呢？關鍵是要提高個人的意志力。下面給大家提供幾條有助於增強意志力的小技巧，不妨一試。
1. 目標明確
目標要清楚明確，可以用一句話，15～20字說清楚，因為任何事情說不出來做不到，說不清楚做不好；而且這個目標不是改變他人和世界，而是通過自己的努力可以達到。
2. 積極主動
試試把你的決心用正面積極語言來表述，比如“我不要遲到”，改為：“我要準時上班”。也許就會產生不一樣的效果。因為否定自己內心意願的事情，內心就不會有一分力量支持自己達到。
3. 權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
4. 磨煉意志
早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要幹的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。
5. 實事求是
如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果將會最終使自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。
6. 馬上行動
無論做什麼事情，如果想實現自己的願望，必須“馬上行動”，而且把想法轉變成行動的最佳時期就是“現在”。不能把自己的想法或決定拖延到明天、下週、下個月或明年，必須從現在就開始行動。
7. 乘勝前進
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
作者: musiclin
來源:文/ 張芳
你是否有過這樣的經歷？常常對自己的現狀不滿意，總是下決心要改變，甚至把各種激勵的語言，寫滿了MSN簽名檔、家裡的牆壁甚至筆記本，可一次又一次，計劃總是不了了之，生活還是在原有軌道上打轉……這就是“決心綜合症”的典型表現。
很少有人會駕著汽車直奔懸崖而去的，大部分的人都是不知不覺中就臨近懸崖了，等有一刻發現的時候，要剎車時已經來不及了。就像是溫水中的青蛙一樣，不知不覺中就失去了跳出水面的能力。所以，一定要懂得控制自己，一旦下定決心，就要把握自己、押送自己奔向預定的目標。
什麼是決心綜合症
所謂決心綜合症就是你時常給自己訂計劃，下決心改變目前的生活狀態。下了決心後，卻總是拖拉著不去做，計劃不斷，實施甚少；或者雖然做了卻無法達到預期目標。久而久之，就會給當事者帶來不同程度的焦慮、挫敗、沮喪等心理壓力。
相關調查
近來，上海招聘網做了這樣一個調查：你是否決心很多、實施很少？結果居然有高達45%的白領如同被點醒般察覺自己一直有這個毛病；還有36%的人屬於清醒的決心綜合症患者，他們知道自己存在這樣的問題，只是一直無法解決。也就是說上面兩類加起來有81%的人都有誇海口的毛病；只有10%的人認為自己是個言出必踐的行動派，沒有決心綜合症的現象；另有9%的人則表示自己害怕下決心，幾乎從來沒下過決心，這樣的人更為可怕。
決心為什麼總是難以實現
當我們決心要洗心革面的時候，究竟是什麼阻礙了我們成長，讓我們的決心總是難以實現？
一種說法是現在有些年輕人不自量力或者說老是想不清楚，做一件事情的時候不考慮周遭的一些制約因素、這件事情的可操作性，只考慮我想這麼做就應該能做到，但更多時候是這種決心是身不由己的。比如老闆當著所有人的面問你，明年有什麼新目標，你要怎麼回答？目標定得低了你在老闆那里肯定過不了關，他會斜著眼睛看你；定得高了，到時候若完成不了，不但自己丟臉，老闆也會對你的能力表示懷疑。最後心裡想想，只能先定了，到時候再說吧。而這種衝動之下定的目標，往往就會實現不了。加拿大卡爾加里大學的研究員斯蒂爾通過研究得出結論：思想衝動的人通常活在當下，對未來缺乏期待和規劃。這些人通常擁有很好的初衷，願意下決心立即作出改變，但是到最後他們往往不能兌現自己許下的諾言。
誰最容易犯決心綜合症
刨根問底，患上決心綜合症的人大部分還是因為自己的自我約束能力太差。下一個決心很容易，但要真正付諸行動就很難。很少有人會駕著汽車直奔懸崖而去的，大部分的人都是不知不覺中就臨近懸崖了，等有一刻發現的時候，要剎車時已經來不及了。就像是溫水中的青蛙一樣，不知不覺中就失去了跳出水面的能力。所以，一定要懂得控制自己，一旦下定決心，就要把握自己、押送自己奔向預定的目標。當然更要保持一個特別的自制力：就是當你在誇下海口的時候，要記得給將來留點餘地。而操之過急，指望一夜之間就發生天翻地覆的改變，是不理智也是不現實的。( 以上材料部分來自上海電視台《上班這點事兒》)
專家支招
特邀專家：
長山東一泓心理健康研究中心 李莉
對於年輕的職場人，決心無疑是職場拼搏的加速度，可是一次次無法實現的目標，也會一次次削弱他們的鬥志。那麼如何改變這種症狀呢？關鍵是要提高個人的意志力。下面給大家提供幾條有助於增強意志力的小技巧，不妨一試。
1. 目標明確
目標要清楚明確，可以用一句話，15～20字說清楚，因為任何事情說不出來做不到，說不清楚做不好；而且這個目標不是改變他人和世界，而是通過自己的努力可以達到。
2. 積極主動
試試把你的決心用正面積極語言來表述，比如“我不要遲到”，改為：“我要準時上班”。也許就會產生不一樣的效果。因為否定自己內心意願的事情，內心就不會有一分力量支持自己達到。
3. 權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
4. 磨煉意志
早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要幹的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。
5. 實事求是
如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果將會最終使自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。
6. 馬上行動
無論做什麼事情，如果想實現自己的願望，必須“馬上行動”，而且把想法轉變成行動的最佳時期就是“現在”。不能把自己的想法或決定拖延到明天、下週、下個月或明年，必須從現在就開始行動。
7. 乘勝前進
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
